ganzkörper workout 10 minuten

Next Post Previous Post Ganzkörper-Workout: Fit in 10 Minuten mit der P.A.U.L.-Methode – FIT FOR FUN – – # bauchgerätefitnessstudio #der #PASSEN #SPASS #gan Next Post Previous Post Intensives Ganzkörper-Workout mit Slidern, Kategorie: 10 Minute Workout 2. Schon 10 Minuten Seilspringen verbrennen 100 Kalorien und mehr. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Werde fit in nur 10 Minuten - egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener! Erforderliche Felder sind mit * markiert. Klappentext Diese DVD gibt dir das Rüstzeug um deinen ganzen Körper zu trainieren und das in nur 15 Minuten pro Einheit. Dein Workout für Zuhause nimmt in einer Woche nur 45 Minuten deiner Zeit in Anspruch. Spanne deinen Rumpf an. Lass dich überraschen und mach am besten gleich mit bei diesem neuen Ganzkörpertraining ohne Geräte. Abwandlungen. Dauer: 45 Minuten. 2. Dieses Ganzkörper-Workout ist ideal für einen Einstieg, in weniger als zehn Minuten erledigt – und trotzdem extrem effektiv. 10 Minuten Workout Vibrationsplatte Sli‪m‬ ... Dich erwarten Workouts für einzelne Körperpartien, ein Ganzkörper-Workout und ein Entspannungsteil. 10-Minuten-Ganzkörper-Workout für Läufer*innen Workout für Läufer*innen – Fit ohne Geräte. Skater, Plank Knee-Elbow, Sky Diver, und Lunges: das sind vier Übungen, die es in sich haben. 10 Minuten Ganzkörper-Workout nach der P.A.U.L.-Methode Dieses Bodyweight-Workout kannst du perfekt in 10 Minuten zu Hause absolvieren! 10 Minuten Ganzkörper Workout mit Hanteln. Wähle 3 Tage aus, an denen du jeweils 15 Minuten trainierst und lasse einen Tag dazwischen frei. Heute steht ein kreativer und kraftvoller Yoga Ganzkörper Flow auf dem Programm. 20.02.2019 - Wer seinen ganzen Körper trainieren will, braucht dafür nicht mehr als zehn Minuten am Tag. 10 Minuten volle Power! Mit unserem Workout-Video kannst du direkt durchstarten. Ohne Geräte, Ganzkörper, Fortgeschritten, 6 bis 10 Minuten, Workouts. Eine klare Win-Win-Situation also. Ein Dip-Gerät ist wie ein kurzer Barren aufgebaut. Dieses knackige Ganzkörper-Workout von Pamela Reif wird dir sicherlich den nötigen Schub geben. Mit diesem Workout holst du alles aus dir raus. Extremes SIXPACK WORKOUT für Zuhause | nur 5 Minuten! Absolut kein Problem! Du hast es gefunden. Es werden alle großen Muskelgruppen, wie Rücken, Bauch, Beine, Po und Schultern, trainiert. Halte in beiden Händen jeweils eine Kettlebell. 2 x 15-Minuten-Workouts pro Woche für Beginner. 06.01.2019 - P.A.U.L. Dieses hochintensive Workout testet deine Power und Ausdauer und besteht dabei aus … Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannung, Kategorie: 10 Minute Workout Mit diesen Übungen ohne Geräte straffst und definierst du gezielt deinen ganzen Body – besonders Bauch-Beine-Po! Wenn ihr über die Links etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass ihr mehr bezahlt. So geht's – das Fitness-Workout auf ELLE.de! Dauer: 45 Minuten. Aufgeteilt ist das Training in drei Kraft-Workouts, davon sind zwei für Anfänger und eins für Fortgeschrittene.Als Bonus gibt es noch ein 10 Minuten Power-Workout welches für die nötige Abwechslung in deinem Training sorgt. 13:34. In nur zehn Minuten bringen die Bewegungen nicht nur Schwung in deine müden Glieder – du trainierst gleichzeitig deine Muskeln sogar noch ziemlich effektiv. 06:15. Volumen : Wie viele Sätze und Wiederholungen macht, hängt natürlich von euren individuellen Zielen und Voraussetzungen ab. Rotationen und beschleunigende Bewegungen mit dem DeepRing, Kategorie: 10 Minute Workout Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. 10 Minuten Workout Vibrationsplatte Sli‪m‬ ... Dich erwarten Workouts für einzelne Körperpartien, ein Ganzkörper-Workout und ein Entspannungsteil. Dauer: 10:00 Das Beste: Seilspringen macht Spaß und man merkt nicht, dass man gerade trainiert. In den schweren, sportbegrenzten Zeiten der Corona-Krise wird hier jede Woche ein kleines Workout für zu Hause hochgeladen. 10 Übungen trainieren den gesamten Körper – in nur 10 Minuten. 10 Minuten Ganzkörper Workout mit Hanteln. Dauer: 10:00 Skier Abs. Das entspricht einem Duplo oder einem Latte Macchiato. Dauer: 10:00 Funktionelle Übungen mit dem Stick Mobility, Kategorie: 10 Minute Workout Je nach Leistungsklasse kann man unterschiedliche zeitliche Intervalle setzen: Jede Übung wird je 30 Sekunden durchgeführt. Aufgeteilt ist das Training in drei Kraft-Workouts, davon sind zwei für Anfänger und eins für Fortgeschrittene.Als Bonus gibt es noch ein 10 Minuten Power-Workout welches für die nötige Abwechslung in deinem Training sorgt. 15 Min Ganzkörper-Workout // Frauen-Zirkeltraining für zuhause (für Anfänger & Senioren) Wir haben euch ein schönes Ganzkörpertraining zusammengestellt. 06.01.2019 - P.A.U.L. Trainer: Aleks. Beschreibung: Kackiges Fatburner-Training mit dem eigenen Körpergewicht. Ihr könnt das Workout sogar draußen an der frischen Luft durchziehen und dabei noch ein paar Sonnenstrahlen tanken. Dieses knackige Ganzkörper-Workout von Pamela Reif wird dir sicherlich den nötigen Schub geben. Jetzt anmelden: Erhalte alle Informationen rund um dein Training von deinen Fitness First Trainern und kompetenten Partnern! Hier kommt Fast Track, ein Ganzkörper- und Cardio-Ausdauer-Workout, das nicht nur kurz ist, sondern sich auch auf Geschwindigkeit konzentriert.Finde dein Tempo und teste deine Fähigkeiten. 7 MIN GANZKÖRPER-WORKOUT // für zuhause & unterwegs (Tabata) Bei diesem 7 Minuten Workout wird der gesamte Körper beansprucht. Ganzkörper Workout #1. 10 Min. So, das war‘s auch schon. Und es kommt noch besser: Weil 10 Übungen für ein Workout zu viel sind, darfst du dein Training in zwei Ganzkörper-Workouts mit jeweils fünf dieser Übungen aufteilen. In unserem Workout-Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie dies mit einer speziellen Trainingsformel gelingt. ... Ganzkörper-Workout: Fit in 10 Minuten … 10 bis 15 Wiederholungen pro Satz sind ein sehr guter Start. Starte jetzt! 20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout für Zuhause | ohne Equipment – Sascha Huber. Fit wie Perseus. Bei diesem Full-Body-Workout ist Durchhaltevermögen gefragt: Knackige 40 Minuten Training hat LeaLight für Sie im Gepäck, die Ihren ganzen Körper in … Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Eine klare Win-Win-Situation also. Dauer: 10:00 Gleichzeitig unterstützt ihr damit auch meinen Channel - Danke :) Übungen zur Mobilisierung im Büro. Mit diesen Übungen ohne Geräte straffst und definierst du gezielt deinen ganzen Body – besonders Bauch-Beine-Po! Dauer: 10:00 Das Besondere an diesem Ganzkörpertraining ist, dass diesmal alles eine Überraschung ist. Ohne Geräte, Ganzkörper, Fortgeschritten, 6 bis 10 Minuten, Workouts. Dieses knackige Ganzkörper-Workout von Pamela Reif wird dir sicherlich den nötigen Schub geben. In unserem Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur zehn Minuten deinen ganzen Körper ins Schwitzen und in Form bringst. HIIT Ganzkörper Workout | Fatburner für Zuhause, ohne Geräte! Dauer: 10:00 13:34. Stärke mit dem Training deine grossen Muskelgruppen und rege deine Tiefenmuskulatur an, sich anzustrengen. Bodyweight Übungen mit Parallettes, Kategorie: 10 Minute Workout Und jetzt knapp 1.5-2 wochen Pause gemacht. Du suchst ein hochintensives Workout, das nicht lange dauert?Sagen wir, nur 10 Minuten? Dieses Workout eignet sich besonders für Fitness-Anfängerinnen oder Senioren. ——————————————————————————————————♥ TANZ MIT ANNABesuche meinen Tanz-Channel: http://www.tanzmitanna.de——————————————————————————————————♥ FOLGE MIR AUF► Facebook: https://www.facebook.com/FitMitAnna► Instagram: http://instagram.com/fit_mit_anna/► Twitter: https://twitter.com/FitMitAnna——————————————————————————————————* Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Aufgeteilt ist das Training in drei Kraft-Workouts, davon sind zwei für Anfänger und eins für Fortgeschrittene.Als Bonus gibt es noch ein 10 Minuten Power-Workout welches für die nötige Abwechslung in deinem Training sorgt. Skater, Plank Knee-Elbow, Sky Diver, und Lunges: das sind vier Übungen, die es in sich haben. Ganzkörper-Workout für Zuhause. 06:15. Der Trend geht immer mehr zu Fitness ohne Geräte. Dauer: 10:00 Partner-Workout mit Minibands und Ball, Kategorie: 10 Minute Workout In unserem Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur zehn Minuten deinen ganzen Körper ins Schwitzen und in Form bringst. 10 Min. Erforderliche Felder sind mit * markiert. 11:25. Alles was ihr braucht ist eine Bank, einen Stuhl oder ein anderes Objekt auf Kniehöhe. Es geht heiß her und für Pausen bleibt keine Zeit. 01.05.2020 - Kurz und knackig: Mit diesen 9 Übungen wirst du in 7 ½ Minuten topfit und schlank. von veramair / Donnerstag, 29 Oktober 2015 / Veröffentlicht in Uncategorized. Dieses 10 Minuten Workout ist perfekt um deinen Home Office-Alltag zu unterbrechen und Müdigkeit zu bekämpfen. Dadurch hast du genügend Zeit zur Regeneration. Effektives Ganzkörper Workout für draußen – ohne Geräte (10 Minuten) keine Geräte! Dauer: 10:00 Starte jetzt! Funktionelle Übungen mit Ab Roller, Kategorie: 10 Minute Workout Dauer: 10:00 10 Übungen trainieren den gesamten Körper – in nur 10 Minuten. Die Hände sind direkt unter den Schultern, die Knie … Es gibt 2 simple Varianten wie das Workout genutzt werden kann: Stufe 1 (~10 Minuten) – Jede Übung 1 Mal – 10-15 Wdh. Flat Out Burpees. 06.01.2019 - Du suchst ein effektives Home-Workout, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennen kannst? 10-15 Minuten Ganzkörper-Workout ohne Geräte. Film (DVD) ... Dich erwarten Workouts für einzelne Körperpartien, ein Ganzkörper-Workout und ein Entspannungsteil. Verbesserung der intermuskulären Koordination, Muskelaufbau für den ganzen Körper, Kategorie: 10 Minute Workout Dauer: 10:00 10 Minuten volle Power! … Dies kombiniert alle von uns beschriebenen Techniken und lässt sich leicht an deine Lieblings-Übungen anpassen. 10 Minuten Ganzkörper-Workout nach der P.A.U.L.-Methode P.A.U.L. Das Einzige, was du brauchst, ist Motivationen, ein bisschen Platz in deinem Wohnzimmer und dich selbst! Los gehts! Steigerung der Beweglichkeit, Elastischere Faszien, Lösen von Verklebungen, Kategorie: 10 Minute Workout Hey ich habe 2 Monate jeden zweiten Tag ein 30 min Ganzkörper workout gemacht. Ein Ganzkörper Workout für Zuhause beansprucht mehrere Muskelgruppen auf einmal, dauert in der Regel nicht länger als 40-50 Minuten und durch die höhere Intensität werden mehr Kalorien verbrannt, was wiederum zu einem Fettabbau und Gewichtsabnahme führt. Das Workout ist recht intensiv und eignet sich eher für Personen, die regelmäßiger Sport treiben. Liegestütze – 5 bis 10 Wiederholungen; Low Plank für 1 bis 2 Minuten; Fit und gesund bleiben – Ganzkörper Trainingsplan ohne Gewichte. Workout … Doch auch ... 5-10 Minuten Cardio-Training, steigendes Tempo Dynamisches Dehnen/Dynamische Mobilitätsübungen Hauptteil: 45 Sekunden Power, 15 Sekunden Pause. 06.01.2019 - Du suchst ein effektives Home-Workout, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennen kannst? Sit-ups mit seitlichem Drehen bringen schnelle Resultate. 7 MIN GANZKÖRPER-WORKOUT // für zuhause & unterwegs (Tabata) Bei diesem 7 Minuten Workout wird der gesamte Körper beansprucht. Von: Do Anschließend nur noch 9 Burpees und 15 Sekunden lang High Knees, dann 8, 7, 6 und so weiter… Bis du bei einem Burpee angekommen bist. Dich erwarten zahlreiche, kostenlose 10 Minuten Workouts - entwickelt von Fitness First Personal Trainern! ist die Trainingsformel für unser kurzes, aber effektives Bodyweight-Home-Training. Du suchst ein hochintensives Workout, das nicht lange dauert?Sagen wir, nur 10 Minuten? Burpees eignen sich perfekt für ein intensives, schnelles Workout. 26.05.2020. Das Workout ist recht intensiv und eignet sich … In diesem Ganzkörper Workout für zuhause trainieren wir Beine, Po, Bauch und Rücken. Dauer: 10:00 Beschreibung: Kackiges Fatburner-Training mit dem eigenen Körpergewicht. Verbesserung der Bauch- und Rumpfmuskulatur, Kategorie: 10 Minute Workout Kommentar. Ganzkörper-Workout: Fit in 10 Minuten mit der P.A.U.L.-Methode Du suchst ein effektives Bodyweight-Training für zu Hause, bei dem du in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien verbrennen und den ganzen Körper fordern kannst? Jeder Fitnessplan sollte individuell an die jeweilige Person angepasst sein, so dass wir hier lediglich die Rahmenbedingungen festhalten werden. Auf den Rücken legen … Und dann leg los mit deinem Ganzkörper Training zu Hause. Es kommt noch besser: Vergiss das Studio – du kannst auch daheim ins Schwitzen kommen! Dieses Ganzkörper-Workout ist ideal für einen Einstieg, in weniger als zehn Minuten erledigt – und trotzdem extrem effektiv. Jede Übung wird je 30 Sekunden durchgeführt. Stärke mit dem Training deine großen Muskelgruppen und rege deine Tiefenmuskulatur an, sich anzustrengen. Das Beste 10 Minuten Brust Workout für Zuhause ohne Geräte! Absolut kein Problem! 15-Minuten-Workout: So funktioniert’s. Dich erwarten zahlreiche, kostenlose 10 Minuten Workouts - entwickelt von Fitness First Personal Trainern! ist die Trainingsformel für unser kurzes, aber effektives Bodyweight-Home-Training. Du kannst dich danach besser konzentrieren, bist genauer und dein Stoffwechsel wird so richtig schön angekurbelt. Ich improvisiere mit und für euch ein paar Fitness Übungen und zusammen machen wir 10 Minuten effektives Training für alle großen Muskelgruppen. Das Beste 10 Minuten Brust Workout für Zuhause ohne Geräte! Schiebe deine Hüfte nach oben. Ich wünsche dir viel Spaß beim trainieren und freue mich über ein Kommentar! Dauer: 10:00 Prinzipiell gibt es keinen perfekten Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger. 10 Minuten Ganzkörper-Workout mit Ron Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Mit unserem Workout-Video kannst du direkt durchstarten. Es kommt noch besser: Vergiss das Studio – du kannst auch daheim ins Schwitzen kommen! 20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout für Zuhause | ohne Equipment – Sascha Huber. Arbeite an deinen Bauchmuskeln (auch an den seitlichen! 10 Minuten alle zwei Tage – und du wirst dich wundern, was diese Übungsreihe von LeaLight mit dir macht! In nur zehn Minuten bringen die Bewegungen nicht nur Schwung in deine müden Glieder – du trainierst gleichzeitig deine Muskeln sogar noch ziemlich effektiv. Extremes SIXPACK WORKOUT für Zuhause | nur 5 Minuten! 30-MIN GANZKÖRPER HIIT WORKOUT 1 – SUMO-GOBLET SQUAT KETTLEBELLS. Als Faustregel gilt: 2-3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen für Anfänger, 3-4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen für Fortgeschrittene. 10 Minuten Ganzkörper-Workout nach der P.A.U.L.-Methode Dieses Bodyweight-Workout kannst du perfekt in 10 Minuten zu Hause absolvieren! Kategorie: 10 Minute Workout Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger. Du hast es gefunden. 7 Minuten Full Body Workout (für Fortgeschrittene) Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen. Diese DVD gibt dir das Rüstzeug um deinen ganzen Körper zu trainieren und das in nur 15 Minuten pro Einheit. Dich erwarten: ✓ Trainingspläne & Tipps von unseren Trainern, ✓ abwechslungsreiche Rezepte & Ernährungspläne, ✓ Inspirationen & die neuesten Fitnesstrends, ✓ exklusive Angebote & Aktionen der Clubs in deiner Stadt. Komm ins Schwitzen: Ultimatives 10-Minuten-Ganzkörper-Workout für zuhause 1. Mit diesen 10 Übungen bearbeitest du bei richtiger Ausführung fast alle Muskeln in deinem Körper. 10 Minuten Ganzkörper-Workout mit Ron Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. 3 x 15-Minuten-Workout pro Woche für sportlich Aktive. News. ), während du deinen Puls durch die Sprünge nach... 3. Sit-ups mit Rotation. Author. Stärker, schneller und fitter mit diesem Ganzkörper HIIT Workout von foodspring. 30 Minuten Ganzkörper-Workout Routine Wir haben unten ein Übungsprogramm zusammengestellt, nach dem du dich richten kannst. Abnehmen mit dem Schlank-Workout: Mit diesen Übungen wirst du schon mit täglich zehn Minuten Training fit Übung 1: Aufwärmen Viele drücken sich darum, dabei ist es so wichtig. Ganzkörper-Workout: Fit in 10 Minuten mit der P.A.U.L.-Methode Tina Klostermeier. HIIT Ganzkörper Workout | Fatburner für Zuhause, ohne Geräte! Ganzkörper-Workout für Zuhause. Name * ist die Trainingsformel für unser kurzes, aber effektives Bodyweight-Home-Training. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Es kann überall durchgeführt werden. Balanciere dein Gewicht dabei auf der Mitte deiner Füße aus. ... Das kann manchmal ein reines Bauch- oder Poworkout sein, manchmal ein Outdoor Workout, ein 10 Minuten Workout,.. ihr versteht was ich meine ;-) Eines meiner HIIT Workouts für zuhause habe ich euch ja bereits am Blog schon gezeigt. Die besten Übungen für das Schlank-Workout. Dieses hochintensive Workout testet deine Power und Ausdauer und besteht dabei aus … Dauer: 10:00 Aus dem Pro-Idee Spezialshop Concept Store Ganzkörper-Hometrainer Total 10 - Total 10: Der erfolgreiche Home-Fitness-Hit aus den USA – jetzt auch bei uns. Dauer: 10:00 Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Wenn du dein Ganzkörpertraining ohne Geräte intensivieren willst, kannst du zwei gleich hohe Stuhllehnen zu deinen beiden … Es geht heiß her und für Pausen bleibt keine Zeit. Seilspringen fördert nicht nur die Fettverbrennung – in Kombination mit anderen Workouts hilft es sogar beim schneller Abnehmen. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Weil ich schon Schmerzen hatte wusste nicht ob es der Wachstum ist oder ob die Muskeln (wachsen) und möchte ab Morgen jetzt 3x pro Woche das 30 min Ganzkörperworkout machen und 1x pro Woche ein 10min Hiit Workout machen. 7 Minuten Full Body Workout (für Fortgeschrittene) Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen. Damit ein 20 Minuten Ganzkörper Workout für Zuhause wirklich effektiv ist, dürfen Sie keine Zeit verlieren und müssen die … Abnehmen mit Sport zu Hause – Effektive Übungen für Ihren Beine Trainingsplan. High Intensity Übungen für maximale Fettverbrennung, Kategorie: 10 Minute Workout Warm-Up: Wie bei jedem Training solltet ihr euch unbedingt 5-10 Minuten aufwärmen. Du trainierst ganz einfach... Regelmäßige Workouts sind wichtig fürs Lauftraining. In diesem Ganzkörper Workout für zuhause trainieren wir Beine, Po, Bauch und Rücken. Take Home Message. Name * Verbesserung der Sprint- & Sprungkraft, Ankurbeln der Fettverbrennung, Rumpfstabilität, Bauch-Training, Kategorie: 10 Minute Workout Gehe in den Vierfüßlerstand. Home News 10-15 Minuten Ganzkörper-Workout ohne Geräte. 0. Next Post Previous Post Ganzkörper-Workout: Fit in 10 Minuten mit der P.A.U.L.-Methode – FIT FOR FUN – – # bauchgerätefitnessstudio #der #PASSEN #SPASS #gan Next Post Previous Post Mit unserem Workout-Video kannst du … Diese DVD gibt dir das Rüstzeug um deinen ganzen Körper zu trainieren und das in nur 15 Minuten pro Einheit. 11:25. Ganzkörper-Übungen mit MedBall, Kategorie: 10 Minute Workout Es kann überall durchgeführt werden. Werde fit in nur 10 Minuten - egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener! Dauer: 10:00 Kommentar. Das Full Body-Workout eignet sich besonders gut … Fett verbrennen und Muskeln aufbauen in nur 10 Minuten – mit unserem neuen Workout-Video ganz ohne Geräte. Kategorie: 10 Minute Workout Workout zu Hause: Ganzkörper-Trainingsplan für 10, 20 oder 30 Minuten 1610 Fit, stark und schlank werden mit regelmäßigen Workouts in unter 30 Minuten: Unser Plan ist für das unkomplizierte Training in den eigenen vier Wänden konzipiert und hält dich ohne viel Aufwand in Form und bei Laune ; ic Zimmermann. 10 Minuten Workout - Vibrationsplatte Slim 10 Minute Solution Kate Hall, Detlef Soost (1) Trailer. Erst machst du 10 Burpees und anschließend 15 Sekunden lang High Knees. Dieses 10-minütige Morgen Workout, das du ganz einfach vor der Arbeit absolvieren kannst, verleiht dir für den Rest des Tages Energie, ein gutes Wohlbefinden und das Gefühl, dass du etwas geschafft hast. Waage in Balance. Stärke mit dem Training deine großen Muskelgruppen und rege deine Tiefenmuskulatur an, sich anzustrengen. Der Ganzkörper Trainingsplan eignet sich perfekt für Anfänger, da er das Potential hat, zu schnell sichtbaren Erfolgen zu führen. Trainer: Aleks. Hier kommt Fast Track, ein Ganzkörper- und Cardio-Ausdauer-Workout, das nicht nur kurz ist, sondern sich auch auf Geschwindigkeit konzentriert.Finde dein Tempo und teste deine Fähigkeiten.

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